Thiago passou a correr diariamente e conseguiu perder trinta quilos. Em 2011 eu pesava 120 quilos. Andava dois quarteirões e parecia que ia morrer. Suava como um porco e sentia calor em todas as estações do ano. Minha alimentação era a mais desregrada possível. Passava horas sem ingerir e, depois, tirava a barriga da miséria colocando pra dentro tudo o que há de melhor e de pior: carboidratos, açúcares etc. Pela época tinha trinta e dois anos e estava há 12 sem realizar qualquer esporte. Minha história é muito clichê, não há nada de envolvente.
Entretanto foi por este ano que o meu primeiro filho nasceu. Junto com o Caio, surgiu uma amargura que passou a me atormentar: eu tinha que enxergar o meu filho amadurecer, ajudá-lo até o presente momento em que aquele ser indefeso pudesse se preservar por conta própria. Como faria isto se eu caminhava pra morte precoce? Apesar da apreensão, levei um tempo para conquistar variar hábitos. Agora, em 2018, se tudo der certo, vou correr minha primeira prova internacional e minha primeira maratona. E a meta pra 2019?
Disputar uma ultramaratona. Será que consigo? Thiago em 2010 e hoje: consegue diferenciar? Amigos leitores, imediatamente que imediatamente sabem um pouco das minhas brigas, quero falar sobre este tema alguns conselhos, que pra mim foram cruciais, para quem precisa alterar hábitos. Não tenho a pretensão de aconselhar nada a ninguém. Desejo, apenas, criar este artigo ideias que me ajudaram e que conseguem, com as devidas adaptações, ser úteis a vocês. 1. Defina uma meta.
Quando comecei a me cuidar, há um pouco mais de dois anos, a ideia inicial era apenas ter pouco mais de qualidade de existência. Não imaginava que iria tomar amo na corrida. Queria só perder gordura uns quilinhos e me notar mais saudável. Acontece que as caminhadas na esteira da academia começaram a ficar mais frequentes. No momento em que me dei conta, tinha sido contaminado pela corrida.
Foi aí que me inscrevi pela primeira prova: os 10km de Igaratá. Universidade De Engenharia Da Instituição Do Porto , dei a largada pontualmente numa prova de montanha. A inscrição foi feita com um mês e meio de antecedência. Os 10km me pareciam impossíveis àquela data e não me saíam da cabeça. Comecei a aumentar as distâncias na esteira progressivamente. Passei a solicitar mais do meu corpo e a forçar meus limites até completar os 10km pela academia. Doutor é Quem Faz Doutorado resumo, afirmar metas foi fundamental pra saber onde queria vir. Ao completar os 10km, neste instante comecei a imaginar no próximo desafio: os 15km. E por aí foi.
Desta forma, bravura: determine metas e, aos poucos, vá aumentando o grau de dificuldade. Isto vai ser excelente por você! 2. Siga a trajetória, não procure atalhos. Definida a meta, é hora de focar na preparação. Independentemente de onde você deseja comparecer, é preciso percorrer o caminho inteiro. 3. O vício é a chave do sucesso. Desenvolver uma rotina diária de treinamentos não é descomplicado.
Eu diria até que é a divisão mais complexo, no momento em que se deseja variar de vida. Então, você precisa ser ágil pra conquistar transformá-la em um costume. Como eu fiz isto? A ideia surgiu no momento em que li o livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg (aproveito nesse lugar pra induzir fortemente a leitura). Resumindo bem: os hábitos surgem já que o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de economizar interesse. Toda vez que “forçamos” o cérebro a identificar outras possibilidades e comportamentos, queremos gerar uma frustração.
A interessante notícia é que, se criarmos “recompensas” para o nosso cérebro, geramos um estímulo que o faz memorizar o posicionamento. Em meu caso, era muito árduo conquistar encaminhar-se para a academia antes ou após o serviço. Aproveitei a necessidade de levar meus filhos na instituição (gatilho) pra adicionar esse hábito pela minha vida. Não me permitia voltar pra casa sem passar na academia. Para essa finalidade, comecei a me vestir com roupas de esporte então que acordava e mudei meu trajeto faculdade/casa, desviando pra rua da academia. Não tinha como conceder desculpas. A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO PROFISSIONAL Na FORMAÇÃO E VALORIZAÇÃO DO SER HUMANO /p>
4. Fazer musculação é chato, mas necessário. Não tem jeito, Como A Sodexo Pretende Crescer 7% Em Ano De Decadência chover no molhado. Se você quer correr bem e de forma saudável, tem que afrontar sessões de endurecimento muscular. Fazer musculação é fundamental pra te oferecer força pra aguentar maiores distâncias, pra aprimorar sua potência (trocando gordura por massa magra) e, principalmente, pra apequenar o traço de lesões no decorrer da corrida.
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